Několik tipů pro kvalitní spánek:
- Několik hodin před spaním se zbavte modrého světla.
- V ložnici udržujte příjemnou teplotu a vyvětrejte před spaním.
- Navykněte se na tradiční rituály před spánkem, jako například čtení nebo relaxační hudba.
- Snažte se usínat vždy v klidu a pohodě – jednoduše vypněte.
- Vsaďte na pravidelnou hodinu ukládání se k spánku.
- Před spaním vynechte především sladkosti a ostré pokrmy, zapomeňte také na alkohol, silný černý čaj nebo kávu.
- Zkuste bylinkové čaje (meduňka, heřmánek...).
Proč je spánek důležitý?
Správný spánek je velmi důležitý pro naše tělo jako zdravé stravování a cvičení. S krátkým spánkem je přímo spojeno riziko obezity. Unavené tělo touží více po jídle a během dne tak můžeme spotřebovat až o 600 kalorií více.
Zlepšuje nám také soustředění, efektivitu a schopnost řešit úkoly během dne, jsme tak více produktivní.
Pokud si správně odpočineme, snižujeme také možnosti srdečních problémů a vznik cukrovky 2. typu.
Yavanie Sleep
Náš prémiový výrobek pro duševní rovnováhu a kvalitní spánek, vám pomůže k odpočinku a ničím nerušeným snům.
