Vitamín C

Vitaminy jsou pro nás velmi důležité, jsou součástí biochemických procesů v těle. Patří mezi ně i vitamin C, který pomáhá s naší celkovou imunitou, tvorbou kolagenu a působí jako antioxidant. Bohužel naše tělo si tuto látku nedokáže samo vyrobit ani ukládat do zásob. Je potřeba jej doplňovat pomocí doplňků stravy spolu s vyváženou stravou. Doporučená dávka pro dospělou osobu je 8- 100 mg denně, jeho potřeba se zvyšuje při užívání antibiotik, po úrazech, při fyzické námaze a v době těhotenství. 

Vitamin C přijímáme ve stravě, většina lidí však není schopná pokrýt doporučenou denní dávku. Je proto velmi důležité vybrat vhodné doplňky stravy, které nám dodají potřebné množství. Při požití vyššího množství naše tělo nadbytek bez problému vyloučí v moči, jelikož je rozpustný ve vodě, neměli bychom však překračovat dávku 2000mg.  Krátkodobé zvýšení denní dávky na 500mg je vhodné při nemocech a nachlazení.